Полезные и вредные сладости для детей

Сладости

Дети и сладости – это тесно переплетенные понятия. Вряд ли отыщется ребенок, который будет совершенно равнодушен к сладкому. Но всем известно, что избыток сахара приносит организму, тем более детскому, вред. Так как же быть? Полностью убрать из рациона или ограничить количество? Может есть полезные для детей лакомства? Попробуем разобраться.

Любовь детей к сладкому связана не только с вкусовыми пристрастиями. Продукты с высоким содержанием сахара содержат углеводы, которые помогают пополнить запас энергии, а также принимают участие в развитии детского организма и мозговой деятельности.

Сладкое также способствуют выработке эндорфинов, что поднимает настроение и улучшает самочувствие.

Недостаток углеводов может привести к нарушению обмена жиров и белков. Но в современном мире чаще приходится сталкиваться с проблемами чрезмерного употребления сахара.

Избыток сахара в организме служит причиной:

Даже полезные лакомства надо употреблять в ограниченном количестве. А вред от некоторых вкусностей значительно превышает полученное удовольствие.

От каких сладостей нужно отказаться?

К самым вредным сладостям относятся газированные напитки. Они оказывают крайне негативное влияние на организм. В состав таких напитков входит огромное количество сахара и сахарозаменителей. На 250 мл сладкой воды приходится около 5 чайных ложек сахара. А кислоты (яблочная, лимонная и другие), незаменимый элемент шипучих напитков, ускоряют их всасываемость в кровь, что приводит к значительным нагрузкам на поджелудочную железу и пищеварительную систему в целом. В газированных напитках содержатся красители, ароматизаторы и прочие химические добавки, негативное воздействие которых сказывается не только на работе органов пищеварения.

Второе место по вредности занимают леденцы и всевозможные жевательные и сосательные конфетки. По составу они близки к газированным напиткам. Подобные сласти рекламируются и продаются специально для детей, но от них желательно совсем отказаться. Всем известный и горячо любимый детьми Чупа-чупс также относится к этой категории.

Высокое содержание сахара снижает количество витамина B в организме, что служит причиной ожирения, диабета и снижения иммунитета. Употребление перечисленных продуктов способствует разрушению эмали зубов и кариесу.

От газированных напитков и различных конфет отказаться стоит и взрослым. Конечно, полностью сформировавшийся организм намного крепче, но зачем рисковать здоровьем, если существуют менее вредные лакомства.

Какие сладости можно употреблять детям в ограниченном количестве?

Ограниченное употребление некоторых сластей принесет малышу только пользу. К таким вкусностям относятся:

  • шоколад;
  • зефир;
  • халва;
  • мармелад.

Содержание сахара в этих продуктах не превышает разумных пределов. К тому же в них содержатся полезные вещества и витамины.

Халва полностью натуральный десерт. Она содержит витамины A, E и группы B, которые укрепляют иммунитет, улучшают память и работу сердечно-сосудистой системы, а также положительно влияют на развитие ребенка.

Правда халва может вызвать аллергическую реакцию. Давать ее стоит детям после 5 лет.

В шоколадных плитках и конфетах содержится калий и биофлавоноиды. Сейчас в продаже появился шоколад с дополнительным добавлением кальция, железа и других витаминов. Выбирая ребенку шоколад, стоит внимательно изучить состав: в нем не должно быть антиокислителей и консервантов. И, конечно, речь идет о качественном шоколаде, а не о батончиках. Угощать ребенка шоколадом можно не раньше 3 лет.

К выбору зефира и мармелада стоит подойти с осторожностью. В их состав входят полезные вещества, такие как пектин и желатин. Первый оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, а второй укрепляет волосы, ногти и кожные покровы. Но зачастую в состав этих продуктов входят красители и ароматизаторы. Прежде чем купить ребенку эти сладости, изучите состав, и отдайте предпочтение продуктам с натуральными ингредиентами. Включить в рацион зефир и мармелад можно после 2 лет.

Все эти сласти при чрезмерном употреблении негативно скажутся на здоровье крохи. Одну-две зефирки, несколько мармеладок, дольку шоколада – пусть малыш в день съедает что-то одно. Тем более существуют сладости, которые принесут детям только пользу.

Полезные сласти

Некоторые сладости можно кушать почти без ограничений:

Это полностью натуральные продукты, богатые полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

Употребление фруктов и ягод повышает иммунитет и укрепляет организм. Правда стоит учитывать, что некоторые из них могут вызывать аллергическую реакцию.

Сухофрукты можно давать детям уже в год-полтора. Но стоит понимать, что это должны быть сушеные, а не засахаренные плоды. В сухофруктах много калия, кальция, железа, а также в них содержится пектин.

О пользе меда всем известно. Он и иммунитет поддержит, и мозг глюкозой подпитает, и работу пищеварительной системы наладит. А также укрепит костную систему и поддержит уровень гемоглобина. Несмотря на все его полезные свойства, он остается гипоаллергенным продуктом, поэтому не стоит его предлагать аллергичным деткам. Давать мед можно детям с годовалого возраста. Суточная доза меда варьирует от 1,5 чайной ложки до 2 столовых, в зависимости от возраста ребенка.

Сладости для грудничков

Часто родители пытаются подсластить жизнь малышей на первом году жизни, и поят их подслащенной водичкой. Делать этого не стоит. Детям грудного возраста не нужен дополнительный прием сладкого. Грудное молоко и прикорм обычной пищей (молоко, фрукты, овощи) целиком покрывают потребность малышей в углеводах. А чрезмерное содержание сахара в организме может вызвать аллергии, колики, дисбактериоз и вздутие живота.

Соответственно кормящие мамы должны придерживаться специальной диеты, ограничить количество сладостей и аллергенных продуктов.

На заметку родителям

  • Сладкое следует давать ребенку после еды. Оставшийся налет снижает вредное воздействие сахаров на эмаль зубов.
  • Необходимо строго соблюдать меру. Ребенку трудно отказаться от сладостей, а контроль со стороны родителей поможет не выйти за пределы разумного употребления.
  • У малышей, так же как у пожилых людей плохо развит вкус, поэтому они отдают предпочтение крайностям: сильно сладкому и сильно соленому. Необходимо вырабатывать вкусовые привычки в детстве, чтобы в будущем они не вылились в проблемы.

В выборе сладостей для детей отдавать предпочтение стоит продуктам из натуральных ингредиентов. Фрукты могут послужить отличным десертом, совмещающим пользу и насыщенный сладкий вкус. Остальные вкусности можно употреблять лишь в ограниченном количестве. А от продуктов с чрезмерно высоким содержанием сахаров, красителей, ароматизаторов нужно совсем отказаться.

Понравилась статья? Поделись в:

Детское меню Правильное питание детей Рецепты для детей