Причины возникновения ожирения у детей
Риск развития полноты появляется у детей, у которых:
- Генетическая предрасположенность;
- Приземистое телосложение;
- Низкий метаболизм («плохой» обмен веществ);
- Чрезмерное потребление жирных продуктов.
Основные причины ожирения
Нередко лишний вес ребенка берет свое начало еще с первого года жизни малыша. Чтобы исключить этот фактор из развития ребенка до года необходимо соблюдать несколько правил:
Кормите ребенка грудью
Считается, что у ребенка, которого кормят грудью, лучше развиваются навыки контроля над собственным аппетитом. А это, в свою очередь, послужит основным фактором того, что его вес останется в норме.
Отложите введение твердой пищи
Если родители склонны к полноте, то чем позже в рацион ребенка до года будет вводиться твердая пища ,тем меньше будет риск развития у него полноты. Начните прикорм с овощей, а не с фруктов. Овощи более питательны, но менее калорийны.
Не переусердствуйте с соками
Соки не менее калорийны, чем молоко и смеси. Однако они не так питательны и хуже насыщают организм. Поэтому ребенок может выпивать большое количество сока, не чувствуя насыщения. Для утоления жажды предлагайте малышу питьевую воду.
Следите за активностью малыша
Более полные груднички, как правило, менее активны, чем их сверстники. Предлагайте поиграть в подвижные игры со своим ребенком или просто почаще танцуйте с ним.
Если Ваш ребенок все же страдает ожирением, обогатите его ежедневный рацион такими продуктами как:
- овощи;
- рыба;
- постное мясо, домашняя птица;
- молочные продукты с низким содержанием жира или вовсе обезжиренные.
Потребление следующих продуктов желательно ограничить:
- выпечка и кондитерские изделия;
- сливочное масло;
- продукты быстрого приготовления;
- белый хлеб;
- газированные сладкие напитки.
Что касается хот-догов и других «фаст-фудов», то их вообще, желательно, исключить из детского рациона. То же касается продуктов насыщенных красителями подсластителями и другой химией.
Сократите время на просмотр телевизора и компьютерные игры. Для тучных детей пассивное времяпровождение провоцирует накапливание жиров. Не позволяйте детям есть чипсы, сухарики и прочую гадость.
