Преимущества витамина D3
Когда дело доходит до разговоров о витаминах и их влиянии на здоровье, иногда это может быть как суп из алфавита, пытающийся выяснить, что делает каждый из них. В то время как витамин С считается вариантом для поддержки иммунитета, а витамин Е известен своими целебными свойствами для кожи, есть некоторые другие ключевые факторы, которые так же важны для понимания, например, витамин D3 (
ОСНОВЫ ВИТАМИНА D
Витамин D является уникальным типом витамина, потому что он на самом деле действует больше как стероидный гормон, чем как диетическая добавка, и не всегда доступен в большинстве продуктов, как это часто бывает с другими витаминами; из-за этого, по оценкам, почти 75 процентов людей имеют какой-либо дефицит. Скорее, витамин D поступает в основном от солнца, поэтому его часто называют «солнечным витамином». Когда кожа поглощает солнечный свет, она синтезирует лучи UVB в витамин D.
Хотя вы всегда должны ограничивать длительное пребывание на солнце, получение достаточного количества лучей — это первый шаг к тому, чтобы в вашем организме были хорошие запасы, что важно, поскольку витамин D оказывает огромное влияние на настроение и со временем может помочь облегчить симптомы. депрессии. Это также тип жирорастворимого витамина, который играет важную роль в том, как организм усваивает другие питательные вещества. Но не везде в мире так солнечно, как в Калифорнии или Флориде, что ограничивает доступ, и, поскольку процесс синтеза варьируется от человека к человеку, не у всех есть одинаковая способность потреблять необходимое количество, необходимое для оптимального самочувствия. Вот где добавки вступают в игру.
РАЗНИЦА МЕЖДУ ВИТАМИНОМ D, ВИТАМИНОМ D2 И ВИТАМИНОМ D3
Витамин D на самом деле доступен в двух формах: витамин D2 и витамин D3, и главное отличие заключается только в источнике. В то время как D2 производится из растений и грибов (часто из тех, что содержатся в обогащенном молоке, хлебе и злаках), D3 создается из продуктов животного происхождения и наиболее похож на тот, который естественным образом вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Из-за этого знакомства большинство врачей и диетологов рекомендуют добавки с витамином D3.
МНОЖЕСТВО ПРЕИМУЩЕСТВ ВИТАМИНА D3
Витамин D3 может влиять на 2000 различных генов в организме и играет непосредственную роль в гораздо большем количестве аспектов здоровья, чем многие могут себе представить. Рецепторы витамина D находятся почти в каждой клетке, и как только D связывается с рецептором, он включает или выключает гены, вызывая изменения на клеточном уровне. Исследования, проведенные за последние два десятилетия, доказали, что этот процесс отключает вызывающие рак гены, включает иммунозащитные гены и даже сообщает клеткам, какие витамины и минералы поглощать. Все это оказывает большое влияние на многие важные процессы организма, среди которых:
Здоровье костей
Крепкие кости являются результатом хорошего потребления витамина D3, потому что он помогает регулировать и контролировать способность организма усваивать фосфор и кальций — два соединения, которые обеспечивают плотность и прочность костной системы и зубов.
Контроль инсулина
Витамин D3 стимулирует поджелудочную железу и запускает процесс выработки инсулина. Это ключ к более эффективному управлению уровнем сахара в крови и может помочь диабетикам лучше контролировать болезнь.
Пониженное кровяное давление
Исследование, проведенное Бостонским университетом, показало, что у людей с высоким кровяным давлением наблюдается снижение показателей при повышении уровня витамина D. D3 активно снижает концентрацию ренина, фермента, выделяемого почками, влияющего на кровеносные сосуды.
Возможная профилактика рака
Некоторые данные подтверждают идею о том, что повышенное содержание витамина D3 может помочь замедлить прогрессирование опухолей предстательной железы, в то время как другие сообщения показывают, что сочетание этого питательного вещества с большим количеством клетчатки может снизить риск развития полипов, которые могут привести к раку толстой кишки.
