Способы для мужчин улучшить сексуальные возможности
Длительное пребывание в постели может помочь улучшить ваше сексуальное удовольствие — и удовольствие вашего партнера. Откройте для себя несколько способов повысить свою сексуальную выносливость и вести более здоровый образ жизни. Лучший способ принимать препараты для повышения потенции (подробнее - dobraya-apteka.kz).
Что такое сексуальная выносливость?
Вам не просто нужна хорошая выносливость, чтобы пробежать марафон или проплыть пару кругов в бассейне. Выносливость также необходима для длительного сексуального опыта с вашим партнером.
Выносливость — это физическая и умственная способность поддерживать деятельность, требующую усилий в течение длительного времени. Когда вы работаете над повышением своей выносливости, вы можете лучше выполнять действия, используя меньше энергии. Вы также можете обуздать усталость, стресс или дискомфорт. Может потребоваться некоторое время, чтобы набраться выносливости в спальне. Есть много способов сделать это, и некоторые из них могут даже удивить вас!
Общая проблема
Если вы хотите улучшить свои сексуальные возможности, вы не одиноки. Многие мужчины ищут способы улучшить свои сексуальные возможности, будь то исправление существующих проблем или поиск новых способов сделать своих партнеров счастливыми. Тем не менее, согласно исследованию 2021 года, 31% мужчин также сообщают о сексуальной дисфункции, вызванной ожирением и малоподвижностью.
Имейте в виду, что пенис работает на кровяное давление. Исследования показывают, что высокое кровяное давление и эректильная дисфункция (ЭД) напрямую связаны, поэтому это помогает поддерживать здоровье сердца. Что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего сексуального здоровья.
Упражнения для повышения сексуальной выносливости
Одним из лучших способов улучшить свое здоровье являются сердечно-сосудистые упражнения. Секс может увеличить частоту сердечных сокращений, но регулярные физические упражнения могут поддерживать ваше сердце в форме, что улучшает вашу сексуальную активность. Старайтесь выполнять по крайней мере 75–150 минут упражнений, вызывающих потоотделение, каждую неделю, распределенных на несколько дней. Такие занятия, как плавание и бег, могут творить чудеса для повышения либидо.
Также избегайте длительного сидения
Если вы еще не тренируетесь регулярно, вы можете постепенно достигать этих целей с течением времени. Четыре типа упражнений, которые могут повысить ваши физические способности и выносливость:
Выносливость: аэробные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде и быстрая ходьба, могут помочь вам развить выносливость. Узнайте, как выносливость сравнивается с выносливостью. Сила: укрепите мышцы, поднимая тяжести, используя резинки или выполняя отжимания. Баланс: улучшите свой баланс и уменьшите силу тела с помощью тай-чи, ходьбы с пятки на носок или стояния на одной ноге.
Гибкость: растяжка определенных частей тела — отличный способ разогреться перед занятием и стать более гибким.
Некоторые продукты также могут помочь вам увеличить кровоток и повысить выносливость.
Углеводы
Надежный источник кардиологической ассоциации рекомендует придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством сложных углеводов, чем простых, если вы хотите поддерживать хороший уровень энергии. Кроме того, одно исследование показывает, что низкое потребление углеводов перед выполнением упражнений на выносливость может ограничить вашу производительность.
Фрукты и овощи
Диета с высоким содержанием фруктов может снизить риск высокого кровяного давления. Согласно шведскому исследованию «Надежный источник», сравнивающему артериальное давление дома с артериальным давлением в офисе, следующие фрукты особенно полезны:
- яблоки
- груши
- апельсины и другие виды цитрусовых.
Добавление большего количества овощей в рацион также всегда является хорошей идеей.
Омега-3 жирные кислоты
Этот тип жира увеличивает кровоток. Одним из лучших источников является рыба, которую рекомендуют есть не реже двух раз в неделю для хорошего здоровья сердца.
Получайте омега-3 из таких продуктов, как:
- лосось
- анчоусы
- черная треска
- сельдь
- белая рыба
- кобия
- витаминизированные яйца
- льняное семя.
Витамин Д
Согласно обзору литературы, продукты с высоким содержанием витамина D могут помочь снизить риск тяжелой ЭД или сердечных заболеваний. Витамин усиливает кровоток, уменьшает окислительный стресс и снижает уровень холестерина.
К хорошим источникам витамина D относятся:
- тунец
- яйца
- обогащенные продукты, такие как хлопья и молоко
- грибы.
Увеличьте уровень мелатонина
Гормон мелатонин помогает нам спать и имеет множество других преимуществ. Согласно исследованию 2021 года, более низкие уровни мелатонина также связаны с более высокими показателями ЭД.
Ваше тело вырабатывает мелатонин естественным образом, но он также содержится в таких продуктах, как фисташки. Большинство людей, желающих повысить уровень мелатонина, обращаются к таким продуктам, как добавки.
Попробуйте препараты для повышения потенции
В течение многих лет люди обращались к препаратам для повышения потенции, чтобы повысить либидо и сексуальную активность. Проконсультируйтесь с нашими специалистами и наполните свою сексуальную жизнь яркими красками и незабываемыми ощущениями.
