Так ли вредны перекусы?
Чтобы разобраться в том, вредно ли детям перекусывать в перерывах между основными приемами пищи, нужно выяснить, каким образом ребенок перекусывает и из чего состоит его рацион. Если малыш привык кусочничать булочками, чипсами, печеньем, конфетами и прочими вредными продуктами, то такому приему пищи лучше сразу сказать «нет». Ребенок не получит пользы от такой еды, но приобретет лишние калории. При этом, его аппетит будет испорчен, и о полноценном приеме пищи, например, в обед или ужин, уже не может идти речи.
Но, иногда, перекусы могут быть и полезными. Детям, которые едят мало, за 1,5 – 2 часа до основного кормления, можно предложить фруктовый сок, овощи или фрукты. Это повысит аппетит ребенка. Кстати, детям, страдающим ожирением перекусы также не повредят, потому что очень голодный ребенок за обедом съест больше чем ему нужно на самом деле. Единственное ограничение, давать таким детям перекусить чем-нибудь низкокалорийным – хлебцами, овощами и фруктами и несладкими напитками.
Важно всегда помнить, что во всем нужна мера. Перекусы не должны превращаться в постоянное жевание – это всего лишь небольшое количество легкой пищи, служащее дополнительным источником полезных веществ и улучшающее аппетит.
